「나를 바꾸는 심리학의 지혜 프레임」- 최인철 지음
대학 신입생이 읽기 좋은 책으로 추천 받았던가 해서 읽어보게된 책이다. (물론 신입생은 아님에도..ㅋㅋ)
심리학에서 가장 기본으로 여겨지는 프레임에 관한 글이다.
내 기준에서 가장 합당하다고 느끼는 것들 마저도 사실 우리는 자신만의 프레임에 갇혀 사고한 결과임을 여러 과학적 근거들을 통해 알 수 있었다. 우리가 가진 우리만의 프레임이 우리 삶을 만들어가는데 가장 큰 역할을 한다. 그래서 우리는 좀더 객관적이고, 제 3자의 눈으로 우리의 프레임을 인식할 필요가 있다.
내가 나의 프레임의 존재를 인정하고 받아들인다면 나 자신에게는 물론 다른사람에게도 좀더 관대해 질 수 있을 것 같단 생각이 들었다.
돈에 붙여지는 이름에 따라 돈을 다르게 쓰게 된다. 공돈이라는 이름은 없다는 것을 기억하라. -p159
지혜로운 선택을 하기 위해서는 현재 상태로 주어져 있는 대안을 '중립적인 대안'으로 리프레임해볼 필요가 있다. 단 한번이라도 현재 사용하고 있는 물건이나 서비스, 심지어 기존의 직업까지도 처음 접하는 중립적인 대안으로 리프레임해서 본다면 아마도 많은 선택들이 달라질 것이다. -p175
7장. 지혜로운 사람의 10가지 프레임 (p183~p206)
1. 의미 중심의 프레임을 가져라
일상적인 행위 하나하나를 마치 그것을 먼 미래에 하게 될 일이라고 생각하면서 의미 중심으로 프레임하는 습관을 길러야 한다. 구체적인 절차 중심의 하위 수준의 프레임은 지양할 것.
2. 접근 프레임을 견지하라
접근함으로 인한 후회는 시간이 지나면 사라지지만 안주함으로 인한 후회는 시간이 지날수록 더 커진다는 것을!
3. '지금 여기' 프레임을 가져라
Savoring 현재 순간을 포착해서 마음껏 즐기는 행위
4. 비교 프레임을 버려라
남들과의 횡적인 비교보다는 과거 자신과의 비교 혹은 미래의 자신과의 종적인 비교가 하나의 대안이 된다. 과거의 자신보다 현재의 자신이 얼마나 향상되어 가고 있는지, 자신이 꿈꾸고 있는 미래의 모습에 얼마나 근접해 있는지를 확인하는 시간상의 비교가, 남들과 비교하는 것보다 훨씬 더 생산적이라는 결론이다.
세상을 바라보는 창이 '남들과의 비교'가 되어서는 안 된다. 다른 사람들보다 더 잘하는 것, 다른 사람들보다 물질적으로 더 잘사는 것이 주는 일시적인 만족보다는, '최선의 나'를 추구하는 것이 진정한 행복의 길임을 기억해야 한다. -p192
5. 긍정의 언어로 말하라
6. 닮고 싶은 사람을 찾아라
7. 주변의 물건들을 바꿔라
8. 체험 프레임으로 소비하라
사람들은 자기 자신을 위해 소비한 경우보다는, 다른 사람과 공유하기 위한 소비를 했을 때 더 강한 행복감을 경험하는 것으로 나타났다.
누군가를 위해 돈을 지불하는 것을 단순한 인사치레나 의례적인 선물로 프레임하기보다는, 자기 자신을 위한 행복 비타민이라고 프레임하는 발상의 전환이 필요하다. -p199
9. '누구와'의 프레임을 가져라
10. 위대한 반복 프레임을 연마하라
"습관은 그 어떤 일도 할 수 있게 만들어준다." (도스토예프스키)
인지심리학 분야에는 '10년 법칙'이라는 규칙이 존재한다. 어떤 분야에서건 전문성을 획득하기 위해서는 최소한 10년 이상 부단한 노력과 집중력이 필요하다는 법칙이다. 우리가 천재라고 알고 있는 사람들 중 상당수는 타고난 천재성이 아니라 우리의 상상을 뛰어넘는 집중과 반복의 산물임을 기억하라. -p203~204